افزایش خلاقیت با ترفندهای روانشناسی:
خلاق بودن به معنای مواجه شدن با ترس برای حل یک مشکل به روشی جدید، ریسک کردن، هر روز به چالش کشیدن خود و نادیده گرفتن شبهات است. اجازه ندهید مدیریت ضعیف پروژه به یکی از موانع موفقیت تبدیل شود. خلاق بودن یعنی فکر کردن، حال به این سوال جواب دهید که شما خلاق به دنیا آمدهاید یا نه؟ من فکر میکنم خلاقیت و بهره وری چیزی است که ما باید آن را پرورش دهیم، مانند آب دادن به گل برای شکوفایی. از طرفی دیگر من معتقدم همه افراد خلاق هستند، شما فقط باید کمی خود را با انگیزه کنید.
بعضی اوقات به نظر میرسد که افراد خاصی دارای خلاقیت بالا با زیرکی و تیزهوشی هستند. اگر احساس میکنید شما جزء آن معدود افراد خوش شانس نیستید که بتوانید خود را از مشکلات به صورت خلاق بیرون بیاورید، اصلا نگران نباشید. این بدان معنی نیست که شما به یک زندگی دنیوی و مورد انتظار محکوم شدهاید. تقریبا مانند هر عضله دیگری، خلاقیت چیزی است که میتوانید با کمی تمرین و سخت کوشی پرورش و توسعه دهید.
نحوه افزایش خلاقیت:
به گفته روانشناس رابرت جی استرنبرگ، خلاقیت را میتوان به طور گستردهای تعریف کرد: “فرآیند تولید چیزی که هم اصلی و هم ارزشمند باشد”. خلاقیت را میتوان یافتن راههای جدید برای حل مشکلات و نزدیک شدن به موقعیتها دانست. این یک مهارت محدود به هنرمندان، نوازندگان یا نویسندگان نیست. بلکه، مهارتی مفید برای تمامی افراد از همه جنبههای زندگی است.
راهکارهایی برای افزایش خلاقیت
پیاده روی کنید
بر اساس تحقیقاتی که درسال ۲۰۱۴ انجام شد، افراد حین راه رفتن نسبت به زمانی که نشسته اند، خلاق ترند. تحقیقات پیش از این بر این باور بودند که فعالیت بدنی منظم، می تواند نقش مهمی در افزایش و محافظت از توانایی های شناخی فرد داشته باشد، اما این تحقیقات نشان داد که یک پیاده روی ساده می تواند باعث تقویت بعضی از تفکرات به طور موقت گردد.در نتیجه، اگر پشت میزتان نشسته اید و منتظرید که یک ایده خوب به ذهنتان برسد، بلند شوید و کمی قدم بزنید یا به یک پیاده روی کوتاه بروید.
به خودتان پاداش دهید
تحقیقات نشان داده است پاداش های قابل پیشبینی می توانند تاثیر عکس داشته باشند و باعث کاهش انگیزه افراد شوند. بنابراین انتخاب نوع پاداش بسیار مهم است چون تاثیر زیادی روی انگیزه و خلاقیت دارد. بر اساس تحقیقاتی که روی بچه ها اجرا شده بود، سطح خلاقیت در بچه هایی که برای یک نقاشی خلاقانه پاداشی معین دریافت نموده بودند، افزایش پیدا می کرد.در نتیجه اگر به دنبال الهام دریافت هستید، به خودتان پاداش های جذاب وعده دهید تا راه چاره های خلاقانه به ذهن تان برسد. اما دقت کنید که این کار را بیش از حد انجام ندهید؛ چرا که تکرار این کار باعث یکنواخت و قابل پیشبینی شدن پاداش در ذهن و در نتیجه کاهش انگیزه می گردد
یک فاصله روانی بین خودتان و مانع ایجاد کنید
معمولا وقتی در راستامان با موانعی برخورد می کنیم که احتیاج به خلاقیت دارند، دیگران پیشنهاد می نمایند یک وقفه برای استراحت بگیرید. محققان در یکی از تحقیقات پی بردند که ایجاد یک فاصله روانی بین خودمان با مسئله ای که سر راهمان واقع شده است، می تواند مفید باشد.تحقیقات نشان داده است هنگامی که شرکت نمایندگان مشکل خود را نشات گرفته از عاملی دور تصور می نمایند، بهتر می توانند برای آن یک راه چاره خلاقانه پیدا نمایند، نسبت به زمانی که منشا مشکل خود را در موقعیتی نزدیک تصور می نمایند.بار دیگری که با یک مشکل پیچیده روبه رو شدید، سعی کنید از دور و بدون ارتباط با موقعیت فعلی خود به مشکل تان نگاه کنید.
محیط اطراف خود را الهام بخش نگه دارید
روانشناس مثبت گرای معروفی می گوید محیط اطراف نیز در روند خلاقیت نقش دارد و محیط مهیج می تواند روند خلاقانه فکر کردن را ساده کند، به همین دلیل ایجاد فضایی مملو از وسایلی که برای شما الهام بخش و انگیزه بخش هستند، می تواند به شما یاری کند.محیط کار خود را طوری طراحی کنید که برای شما الهام بخش و انرژی بخش باشد. به دنبال تجربیات مهیج باشید و فضا را طوری تنظیم کنید که حس خلاقیت شما را برانگیزد.
محدودیت ایجاد کنید
وقتی که در کوشش برای حل مسئله ای هستیم، معمولا روی ایده های واضح و هیجان انگیز تکیه می کنیم تا به ساده ترین راه چاره برسیم. این روند معمولا خروجی خوبی خواهد داشت، اما در این حالت ممکن است فکر کردن به راه چاره های خلاقانه کمی سخت گردد. یکی از راه های رفع کردن این مشکل و رسیدن به راه چاره های خلاقانه، ایجاد محدودیت برای فکر کردن است.بار دیگری که به دنبال راه چاره برای یک مشکل بودید، سعی کنید ابزارهایی که می توانید برای حل مشکل بهره ببرید را محدود کنید. با این کار ممکن است ایده های تازه ای به ذهنتان برسد که قبلا به آن ها فکر ننموده بودید.
رویاپردازی
در جهانی مدرن امروزی، خیلی راحت حواسمان پرت می گردد. به جای این که همه وقت خود را با اپلیکیشن ها، بازی ها، ایمیل و چرخیدن در سایت ها تلف کنید، زمانی را در نظر بگیرید که در آن هیچ کاری انجام ندهید.در آزمون خلاقیت یکی از تحقیقات، شرکت نمایندگانی که از فرط بیکاری و ملامت کسل شده بودند، نسبت به کسانی که شاد، آرام یا پریشان بودند، عملکرد بهتری نشان دادند. در تحقیقات دیگری محققان پی بردند که ملالت و انجام ندادن هیچ کاری، زمانی برای رویاپردازی در اختیار افراد قرار می دهد که منجر به خلاقیت های بیشتر می گردد.ملالت باعث تشویق تفکر خلاقانه می گردد، چون به مغز سیگنال می دهد که شرایط یا محیط فعلی چیزی کم دارد و جستجو برای ایده های جدید و تاثیرگذار به بهبود این شرایط یاری خواهد نمود.
تجسم مجدد مسائل
یکی از خصیصه های رایج بین افراد خلاق، تمایل آن ها به تجسم مجدد مسائل است. به جای ادامه دادن به راستا قبلی و گیر افتادن در مسئله ای که سد راه شما شده است، یک قدم به عقب بردارید و از اول نگاهی مجدد به مشکل خود بیاندازید. آیا می توانید راه متفاوتی برای دیدن مشکل پیدا کنید؟ می توانید به این مشکل از زاویه دیگری نگاه کنید؟فرصت آغاز مجدد با نگاهی جدید، می تواند باعث پرورش ذهن برای افکار خلاقانه تر گردد.
احساساتی شوید
محققان برای مدت طولانی اعتقاد داشتند که افکار مثبت ارتباط قوی با خلاقیت دارد، اما تحقیقاتی نشان داد که افکار منفی و مثبت عمیق، هر دو می توانند با فکر خلاق مرتبط باشند. این موضوع به این معنی نیست که حتما برای تحت تاثیر قرار دریافت باید خودتان را در شرایط روحی بد قرار دهید؛ بلکه فقط در نظر داشته باشید بار دیگری که در شرایط روحی نامطلوب قرار گرفتید، به جای نشستن و زانوی غم بغل دریافت، سعی کنید کمی از انرژی خودتان را برای حل یک مشکل یا انجام یک کار صرف کنید.
محیط اطراف خود را با رنگ آبی پر کنید
طبق روانشناسی رنگ، رنگ های مختلف می توانند تاثیرات مختلفی روی روحیه، احساسات و رفتار افراد داشته باشند. بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۹ انجام شد، رنگ آبی باعث افزایش خلاقیت فکری افراد می گردد. محققان این تحقیق اعلام کردند رنگ آبی افراد را به فکر کردن فراتر از چهارچوب تشویق می نماید. از آن جایی که رنگ آبی با طبیعت، آرامش و سکون مرتبط است، به افراد یاری می نماید که احساس امنیت و خلاقیت بیشتری داشته باشند.بنابراین وقتی به دنبال چیزی برای الهام دریافت و افزایش خلاقیت هستید، سعی کنید از رنگ آبی برای رسیدن به ایده های جدید بهره ببرید.
مدیتیشن کنید
تحقیقات همچنین نشان داده است که نوع خاصی از مدیتیشن با افزایش خلاقیت در تفکر مرتبط است. سال های زیادی است که افراد در سرتاسر جهان از مدیتیشن به عنوان تکنیکی برای آرام شدن استفاده می نمایند، اما تحقیقات به این نتیجه رسیده است که مزایای مدیتیشن چیزی فراتر از ایجاد آرامش است.طبق یکی از تحقیقات استفاده از نوعی مدیتیشن به نام Open Monitoring می تواند باعث افزایش فکرهای مختلف و فراوری ایده های جدید گردد. Open Monitoring نوعی از مدیتیشن است که فرد در طول انجام مدیتیشن پذیرای همه افکار و احساسات می گردد، بدون آن که روی موضوع یا ایده ای تمرکز کند.
نکاتی برای تقویت خلاقیت در کودکان:
-
کنجکاوی و جستجوی کودک برای جواب را تشویق کنید. یکی از بهترین راه های پاسخ دادن به کودک این است که بگوییم: “من نمیدونم، بنظرت چجوری میتونیم جوابشو پیدا کنیم؟”
-
خلاقیت کودکتان را با تعداد زیادی عروسک های کارخانه ای سرکوب نکنید. در مقابل خریدن همه ی لوازمی که از آخرین فیلم ها و کارتون های کودکان به بازار می آید، مقاومت کنید تا خلاقیت آنها امکان رشد داشته باشد. عروسک ها خیلی خوبند، اما کودکان وقتی همه ی انواع لباس ها و لوازم بازی برایشان فراهم باشد از قوه ی تخیل و خلاقیتشان استفاده نمیکنند. ابزار های از پیش ساخته شده یا وسایل بازی از قبل سر هم شده فرصت فکر کردن را از کودک میگیرند.
-
به ایده ها و نظرهای مختلف احترام بگذارید. با گفتن: “خب این هم راه خوبی برای نگاه کردن به موضوع است.” یا “چه ایده ی خوبی! من هیچوقت بهش فکر نکرده بودم. بیا امتحانش کنیم” تبادل ایده ها را تشویق کنید.
-
اکتشافات کودکان را تشویق کنید. نظرات مشخص و انگیزشی بدهید، مثلا: “چقدر جالب! تو با این بلوک ها یه راه مخفی درست کردی.” یا “اینجوری که از سبزهای مختلف برای رنگ کردن برگ استفاده کردی باعث میشه نقاشیت خیلی طبیعی بنظر بیاد”.
-
از خجالت دادن و دست پاچه کردن کودکانی که از روش آزمون و خطا برای تجربیاتشان استفاده کرده اند پرهیز کنید. نگویید: “واقعا چه فکری کردی که این کار رو کردی؟” بلکه ازکودک حمایت کنید: “اگر این کار نکرد، یک روش دیگه رو امتحان کن. مطمئن باش درستش میکنی” هر ریسک منطقی که به خلاقیت منجر بشود را تشویق کنید.
-
با مطرح کردن سوال، شیوه ی تفکر مستقل و تخیلی را در کودکتان ایجاد کنید. در کارهای مختلف به کودکتان نگویید دقیقا باید چه کار کند. برای مثال، وقتی در حال ساختن ظرف غذای پرندگان هستید به کودک بگویید: “دارم فکر میکنم که چی میتونه دونه های ذرت شکسته و تخم آفتابگردون ها رو نگه داره. تو چه پیشنهادی داری؟”
-
از کمال گرایی بپرهیزید. پروژه ی کودکتان را انجام ندهید به این دلیل که شما بهتر و سریعتر میتوانید آن را انجام دهید. (البته که میتوانید!) در همین راستا از اصلاح کردن و تکمیل کردن پروژه ی کودک برای اینکه کامل و بی نقص باشد بپرهیزید. به آنچه که کودک درطول فرآیند انجام پروژه یاد گرفته است احترام بگذارید. فرآیند انجام پروژه از نتیجه ی نهایی مهم تر است. با تمرین بیشتر، نتیجه بهتر خواهد شد.
-
از عبارات ناامیدکننده و منفی بافی دوری کنید. نظرات مبتنی به قضاوت تجربیات خلاق را زیر سوال میبرند. از عباراتی اینچنینی دوری کنید: “نه! اینجوری نباید انجامش بدی. بذار من برات درستش کنم” یا “هیچوقت نمیتونی کاری رو درست انجام بدی، نه؟”
-
به تلاش های خلاقانه ی کودک احترام بگذارید. داستان ها و کارهای هنری کودکتان را روی یخچال یا روی تخنه ای مخصوص این کار به نمایش بگذارید. کودکان عاشق دیدن حاصل علاقه و تلاششان بر روی دیوار مادر و پدر هستند.
-
از مقایسه ی ناخوشایند خواهر و برادرها باهم پرهیز کنید. لطفا هرگز چیزهایی مانند این نگویید: “تمطمئنا تو نمیتونی به خوبی برادرت قصه بگی” یا “چرا نمیتونی یه نقاشی قشنگ مثل خواهرت بکش؟ چقدر از رنگ های تیره ی بی حال استفاده کردی.”
-
طنز هوشمندانه ی کودک را تشویق کنید. طنز به کودکان کمک میکند تا از هوش خلاق خود لذت ببرند. سعی کنید خیلی از اوقات باهم بخندید و به کودک بگویید که حرفش شما را از خنده روده بر کرده است.
-
جهت تعیین وقت مشاوره در بهترین مرکز مشاوره و روانشناسی غرب تهران ارائه کلیه خدماتمشاوره فردی.مشاوره کودک.زوج درمانی.نوروفیدبک.هیپنوتیز.انحرافات و تعرضات جنسی.مشاورهشغلی.مشاوره تحصیلی.مشاوره خانواده.درمان استرس،اضطراب،افسردگی با دستگاه tdcs. باکادری مجرب و متخصص با شماره های ۴۴۰۰۸۵۹۹/۹۸ تماس حاصل فرمایید.