پیشگیری از استرس رفتن به مدرسه:
تابستان مثل یک چشم بر هم زدن به پایان رسید و حالا پاییز پشت در خانه مان رسیده است. دانش آموزان در همه سنین از پیش دبستانی گرفته تا دانشجو، خود را برای سال جدید آماده می کنند. مدرسان جدید را پیش بینی می کنند، به دوستان جدید، و تجربیات جدیدی که قرار است بیاموزند فکر می کنند.
اگر شما هم قرار است به مدرسه بازگردید ( یا فرزندتان قرار است این کار را بکند ) با انتقالی هیجان انگیز و البته استرس زا روبرو هستید. این استرس ها می توانند در شکل های متفاوتی خود را نشان دهند.
طبیعتا جهت آماده شدن برای سال جدید ماموریت های متعددی برای انجام دارید. می خواهید برای خرید لیست بلند بالایی که شامل لباس، نوشت افزار، و حتی شاید گجت های الکترونیکی است پول خرج کنید.
از نظر اجتماعی ممکن است خود را آماده ی ملاقات افراد جدید کنید و به دوستان قدیمی بدرود بگویید. از نظر احساسی با ناشناخته هایی در فرم معلم، کلاس درس، و قوانین روبرو هستید. در چنین شرایطی ممکن است به راحتی احساس ناتوانی کنید.
اما بیایید از نظر دیگر هم به این اتفاق نگاهی بکنیم، شروع سال جدید تحصیلی مسیری است به سوی فرصت های هیجان انگیز جدید. که به شما اجازه یادگیری و رشد می دهند، کاری می کند منعطف شوید و دوستان جدیدی در زندگی خود وارد کنید. برای تغییر از یک ذهنیت پر استرس به ذهنیتی مثبت اندیش، به این ۵ راه علمی خود را عادت دهید تا بتوانید سال جدید را آزاد از فشارها و پر انگیزه شروع کنید.
۱. اوضاع را آرام کنید
«کودکی که مدام عجله دارد، هرگز بچهی آرامی نخواهد بود.» صبحهای پرهرجومرج، این آشفتگی را برای تمام روز تثبیت خواهند کرد؛ پس زمان کافی اختصاص دهید و مطمئن شوید که هر آنچه کودکانتان نیاز دارند، آماده است.
۲. از او بخواهید بیشتر بخوابد
کودکانی که خواب کافی دارند، به احتمال زیاد خُلق بهتری هم خواهند داشت و بهتر از دیگران میتوانند از پس استرس مدرسه بربیایند.
۳. با او حرف بزنید
اگر تردید دارید که کودکتان استرس دارد یا اینکه در مدرسه مورد اذیت و آزار کودکان دیگر قرار میگیرد، سر حرف را با سوال کردن از روزی که گذرانده و اتفاقاتی که افتاده، باز کنید. میتوانید به طور غیرمستقیم به او کمک کنید که خودش راهحلی برای مشکلاتش پیدا کند؛ این راه حل بهویژه برای کودکان بزرگتری مناسب است که دوست ندارند مستقیما به آنها بگویید باید چه کنند.
۴. تمرین آرامسازی کنید
تنفس عمیق و آرامسازی پیشروندهی عضلانی و تفکر مثبت، روشهای اثباتشدهای برای کاهش استرساند که برای کودکان هم موثر هستند. لایت میگوید نوشتن جملات مثبت روزانه که کودکتان بتواند هر روز صبح از درون یک کاسه بردارد هم میتواند مفید باشد.
۵. کارهای اضافه را حذف کنید
«ما کلا به این باور رسیدهایم که پرمشغله برابر است با خوشحال». او اضافه میکند که مشغول نگه داشتن، روش غیرسالمی برای مقابله با چالشهای زندگی است و متاسفانه این فلسفه به کودکان ما هم منتقل شده است. فعالیتهای پس از مدرسهی بیش از اندازه، یعنی زمان کمتری برای حضور در خانه؛ پس کمی از فعالیتهای پس از مدرسه را حذف کنید و از زمان شام برای کاهش استرس و ارتباط بیشتر خانوادگی بهره ببرید.
۶. ارتباط برقرار کنید
با مسئولین مدرسه و والدین دیگر دربارهی مشاهداتشان از کودکتان صحبت کنید تا متوجه شوید چگونه با مدرسه کنار میآید.
۷. سرمشقی برای «استراتژیهای مواجهه با موقعیت» باشید
اگر خودتان نتوانید از پس استرستان بربیایید، فرزندتان هم هرگز این کار را نخواهد آموخت. پس دفعهی بعدی که روز سختی در محل کار داشتید، خوب است به فرزندتان بگویید که چرا ناراحت هستید، اما چیزی بگویید که بینش و قدرت مواجهه نسبت به این وضعیت را به کودک منتقل کن
۸. بدگویی نکنید
حتی اگر با معلمها یا نوع تکالیفی که به کودک داده میشود مخالف هستید، هرگز جلوی فرزندتان، دربارهی آنها بدگویی نکنید؛ چرا که این کار، در او ترس ایجاد میکند. لایت میگوید: «کودک همین حالا هم استرس دارد، پس شما باید آب روی آتش باشید نه اینکه در آتش بدمید.» همیشه مثبت باشید و به جای بدگویی، جلسهای با معلم ترتیب دهید.
۹. استفاده از فناوری را محدود کنید
کودکان بیش از هفت ساعت در روز از فناوری استفاده میکنند که این امر میتواند استرس را افزایش دهد. پس زمان استفادهی فرزندتان از ابزارهای فناوری را محدود کرده و زمان بیشتری را صرف فعالیتهای خانوادگی کنید.
۱۰. کمک بگیرید
اگر استرس مدرسه روی تواناییها و عملکرد فرزندتان تاثیر گذاشته است، حتما با مشاوری که بتواند به کودکتان در مقابله با آن کمک کند، مشورت کنید.
استرس دوران مدرسه.کاهش استرس کودکان در مدرسه.مشاوره کودک غرب تهران.کودکان
نقش مدرسه.کاهش استرس فرزندان.بهبود عملکرد کودکان در مدرسه.اضطراب جدایی.
نقش مدرسه.تربیت فرزندان.بهترین مشاوره کودک در غرب تهران.تاثیر مشاوره.معلم.
تکالیف کودکان.مسئولین مدرسه.جلسه با معلمان.ازار و اذیت و کودکان در مدرسه.
فعالیت های بعد از مدرسه.