علم امروز به ما میگوید تقویت هوش از دوران قبل از بارداری صورت میگیرد. والدین میتوانند قبل از اقدام به بارداری با تکنیکهای مختلف بر روی هوش و ضریب هوشی فرزندشان در آینده تاثیر بگذارند. اما چطور؟ پاسخ به این سوال بسیار ساده است. کافیست شما تمام عواملی را که بر روی ضریب هوشی شما تأثیر گذار است را به کار بگیرید. از تغذیه مناسب و درست گرفته تا خواب و مطالعه و حتی بازیهای فکری. تمامی این عوامل بر روی ژنتیک شما اثر گذار است. و علم ژنتیک به ما میگوید قسمتی از ضریب هوش و هوش فرزندان ما از وراثت سر چشمه میگیرد.
غذاهای بارداری که نوزاد را باهوش تر می کند:
۱٫ ماهی چرب:
زنان باردار باید شامل چربی های امگا ۳ برای رشد مغز نوزادان باشند. اینها شامل ماهی تن, سالمون و خال خال هستند. از این ماهیان, زنان باردار باید سالمون را برای کودکان خوش فکر غذا بخورند.
طبق مطالعه, مادرانی که کم تر از دو ماهی می خورند, هر هفته با بهره هوشی پایین به نوزادان مبتلا می شوند. علاوه بر این, ماهیان دریایی مانند صدف غنی از ید هستند که برای بچه های هوشمند نیز مهم هستند. ثابت شده است که زنان باردار با سطوح کم ید در هنگام زایمان دچار مشکل می شوند.
۲٫ سبزیجات سبز پر شاخ و برگ:
سبزیجات برگی سبز حاوی اسید فولیک هستند که برای تشکیل سلول های مغز نوزادان بسیار مهم است.
طبق مطالعات, زنان باردار که در رژیم غذایی حاوی اسید فولیک ۴ هفته قبل از بارداری و هشت هفته پس از بارداری قرار دارند, در معرض خطر کم تر بچه دار شدن قرار دارند. دیگر غذاهای غنی از اسید فولیک شامل اسفناج و عدس هستند.
۳٫ بلوبری:
بلوبری غنی از آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به زنان کمک کنند تا نوزادان باهوش تر را در رحم پرورش دهند. آن ها همچنین از بافت مغز کودک محافظت می کنند و به توسعه آن کمک می کنند.
غذاهای غنی شامل میوه هایی مثل انار وگوجه فرنگی ، جدا ازتوت فرنگی ، تمشک وتمشکمهستند. دیگر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان شامل گوجه فرنگی، لوبیا و کنگر فرنگی است.
۴٫ تخم مرغ :
تخم مرغ غنی از آهن و پروتئین است – دو منبع غذایی حیاتی برای رشد مغز. الوئوراهم چنین دارای فراوانی آمینو اسید است که رشد مغز را تحریک می کند و حافظه نوزادان را افزایش می دهد.
برای زنان باردار برای گرفتن مقدار درست مصرف بادام در هر روز، آن ها باید دو تخم مرغ بخورند. تخم مرغ برای مواد آهن و پروتئین که به افزایش وزن نوزاد کمک می کند نیز مهم است. اگر کودک دارای وزن کم زایمان باشد، به این معنی است که کودک دارای ضریب هوشی پایین است.
۵٫ بادام:
مادران می توانند کودکان باهوش را با خوردن یک مشت بادام در هر روز به دنیا بیاورند.آن ها می توانند نه فقط بادام بلکه انواع آجیل را از زمانی که دوست دارند، بخورند. این اسنک با چربی های سالم و اسیده ای چرب امگا ۳، غیر از فیبر، پروتیین و ویتامین، فراوان است.
۶٫ ماست:
اگر زنان باردار غذای پروبیوتیک را در دوران بارداری بخورند، می توانند به طرق مختلف از آن بهره مند شوند، به خصوص با به دنیا آوردن کودکان باهوش. برای یک زن باردار، بدن او به اندازه کافی سخت کار می کند تا سلول های عصبی کودکش را در رحم شکل دهد، آن ها باید پروتیین مازاد داشته باشند.
ماست غنی از پروتئین شامل ماست، که هم چنین غنی از کلسیم است که در دوران بارداری برای رشد استخوان کودک ضروری است. ماست یونانی یکی از انواع ماست است که برای رشد ذهنی کودک و رشد در رحم بسیار مقوی لازم و ضروری می باشد.
مواد غذایی ضروری برای رشد مغز جنین:
• پروتئین: این ماده در گوشت قرمز، گوشت سفید، حبوبات، تخم مرغ، سویا، آجیل ها و همچنین لبنیات یافت می شود. • روی: روی در گوشت، ماهی، محصولات لبنی و آجیل ها یافت می شود. • آهن: گوشت، حبوبات و سبزیجاتی مانند اسفناج حاوی آهن هستند. • کولین: این ماده مغذی مهم در دوران بارداری به رشد مغز و نخاع کمک می کند. مصرف روزانه ۴۵۰ میلی گرم کولین به خانم های باردار توصیه می شود. کولین در گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود. • اسید فولیک: این ماده مغذی که برای مادران باردار اهمیت زیادی دارد، در جگر و اسفناج یافت می شود. • ید: جلبک دریایی منبع غنی از ید است اما ید را همچنین می توان با مصرف نمک یددار، غذاهای دریایی و لبنیات به دست آورد. • ویتامین A: جگر، هویج و اسفناج منابع خوب این ویتامین هستند. • ویتامین D: بهترین راه دستیابی به این ویتامین آفتاب گرفتن است. البته ماهی هایی مانند سالمون نیز ویتامین D دارند. همچنین شیر غنی شده با ویتامین D نیز قابل دسترس است. • ویتامین B6: بهترین منبع ویتامین B6، جگر و گوشت قرمز، ماهی، سیب زمینی و سبزیجات نشاسته دار است. • ویتامین B12: این ویتامین معمولا در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود. • اسیدهای چرب: امگا ۳ و امگا ۶ برای رشد مغز جنین ضروری هستند و در ماهی و روغن ماهی یافت می شوند.
مغز جنین:
مغز جنین دارای سیستم عصبی فوقالعاده پیچیده ایست که تا سه سالگی به دریافت اطلاعات از پیرامون خود میپردازد و کلیده دادهها از جمله بویایی، چشایی، لامسه، اصوات و تصاویر را در خود ضبط و ذخیره سازی میکند. یک جنین در حال رشد در ماه هفتم دارای بیشترین سلولهای مغزی است که اگر آن را نادیده بگیرید و زمان را از دست بدهید از ماه هشتم دیگر قادر نیستید آن را در اوج خود نکهدارید زیرا از ماه هشتم سلولها یکی یکی از بین میروند و تنها سلولهایی باقی میمانند که قبلا به آنها اطلاعات داده شده بود و با دیگر سلولها در ارتباط هستند.
اگر تا کنون از این موضوع خبر نداشتید باید به شما بگویم هنوز فرصت دارید اما نه به اندازه قبل. در این زمان کم شما تنها میتوانید از سلولهای باقی مانده محافظت کنید تا آنها ازبین نروند. میتوانید با دادن اطلاعات درست و راه کارهای مناسب ارتباط بین سلولهای عصبی را حفظ کنید تا درصد از بین رفتن آنها کم شود و این روند به کندی صورت بگیرد.
جهت تعیین وقت مشاوره تخصصی قبل از بارداری،حین بارداری،پس از بارداری در بهترین مرکز مشاوره و روانشناسی غرب تهران با شماره های ۴۴۰۰۸۵۹۹/۹۸ تماس حاصل فرمایید.
جنین.مشاوره تخصصی قبل از بارداری.هوش جنین.دفتر مشاوره پرنیان.مغز جنین.بارداری
مشاوره تخصصی حین بارداری.مشاوره تخصصی پس از بارداری.رژیم غذایی دوران بارداری.
بهترین مرکز مشاوره و روانشناسی غرب تهران.افسردگی پس از بارداری.موتد غذایی برای رشد